LA FRUTA ENGORDA
¡HOLA BLOGGER@S! 🙂
Hoy vamos a desmentir el mito de que la fruta engorda.
La fruta es un alimento que tenemos que ingerir entre cinco y seis piezas al día pero la realidad es que hay personas que no llegan ni a consumir dos y otras que directamente la eliminan de la dieta.
Pues bien, la necesidad de consumir este producto radica en que es rico en vitaminas y minerales que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione correctamente, pero además de estos micro nutrientes, la fruta también posee fructosa. Este último es un azúcar natural,que nuestro cuerpo asimila mucho mejor que el refinado, y el cual es de liberación lenta lo cual significa que mantiene unos niveles de energía y glucosa óptimos y constantes, y eso es sumamente beneficioso pues evita que la glucosa se nos acumule en forma de grasa y aumentemos de peso.
No obstante, no podemos olvidar que la fruta contiene calorías pero en pequeñas cantidades por lo que podemos consumirla a diario. En caso de consumir cantidades en exceso, lo que sucederá es que la fructosa se va a convertir en energía y si no se utiliza se almacena como grasa en nuestro cuerpo por lo que hay que consumirla en porciones diarias adecuadas.
Por otra parte, cabe destacar que sí existen una serie de momentos al día en los que es más recomendable la ingesta de este alimento, y estos son sola entre horas o bien en el desayuno. La elección de estos momentos se realiza teniendo en cuenta que la fructosa afecta a la digestión relentizando la síntesis de proteínas e hidratos de carbono. Y con esto, puede acabar indigestándonos así como haciéndonos sentir pesados o produciéndonos gases.
Con esto concluimos con que la fruta no es un alimento con un alto aporte calórico sino que es la mejor alternativa cuando queremos saciar el apetito de una manera saludable.
FUENTE :
https://www.clinicalascondes.cl/CENTROS-Y-ESPECIALIDADES/Centros/Centro-de-Nutricion/Nutricion/Mitos-Nutricionales
https://www.vitonica.com/wellness/la-fruta-engorda-desmintiendo-un-falso-mito
Hoy vamos a desmentir el mito de que la fruta engorda.
La fruta es un alimento que tenemos que ingerir entre cinco y seis piezas al día pero la realidad es que hay personas que no llegan ni a consumir dos y otras que directamente la eliminan de la dieta.
Pues bien, la necesidad de consumir este producto radica en que es rico en vitaminas y minerales que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione correctamente, pero además de estos micro nutrientes, la fruta también posee fructosa. Este último es un azúcar natural,que nuestro cuerpo asimila mucho mejor que el refinado, y el cual es de liberación lenta lo cual significa que mantiene unos niveles de energía y glucosa óptimos y constantes, y eso es sumamente beneficioso pues evita que la glucosa se nos acumule en forma de grasa y aumentemos de peso.No obstante, no podemos olvidar que la fruta contiene calorías pero en pequeñas cantidades por lo que podemos consumirla a diario. En caso de consumir cantidades en exceso, lo que sucederá es que la fructosa se va a convertir en energía y si no se utiliza se almacena como grasa en nuestro cuerpo por lo que hay que consumirla en porciones diarias adecuadas.
Por otra parte, cabe destacar que sí existen una serie de momentos al día en los que es más recomendable la ingesta de este alimento, y estos son sola entre horas o bien en el desayuno. La elección de estos momentos se realiza teniendo en cuenta que la fructosa afecta a la digestión relentizando la síntesis de proteínas e hidratos de carbono. Y con esto, puede acabar indigestándonos así como haciéndonos sentir pesados o produciéndonos gases.
Con esto concluimos con que la fruta no es un alimento con un alto aporte calórico sino que es la mejor alternativa cuando queremos saciar el apetito de una manera saludable.
FUENTE :
https://www.clinicalascondes.cl/CENTROS-Y-ESPECIALIDADES/Centros/Centro-de-Nutricion/Nutricion/Mitos-Nutricionales
https://www.vitonica.com/wellness/la-fruta-engorda-desmintiendo-un-falso-mito
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