¿SALTARSE UNA COMIDA AYUDA A ADELGAZAR?

¡HOLA BLOGGER@S!😊

Seguro que habréis oído alguna vez lo de "Saltarse una comida es útil para adelgazar y perder peso". Se trata de una creencia bastante más habitual de lo que se cree, especialmente entre aquellas personas que desean perder peso de una manera rápida y sin pensar si eso puede dañar su salud. Sin embargo, lo cierto es que se trata de un error. ¡Vamos a descubrir el por qué!

Aunque lo habitual es hacer solo 3 comidas al día (desayuno, comida y cena), lo más aconsejable es realizar 5. Estas comidas deben repartirse de la siguiente manera: desayuno, un pequeño tentempié a media mañana, el almuerzo, la merienda y una cena ligera.
Al repartir toda la energía y todos los nutrientes que necesitamos en estas 5 comidas al día, conseguimos que nuestro metabolismo se encuentre trabajando continuamente para quemar lo ingerido. Además, al no tener el estómago vacío del todo, la sensación de apetito tiende a ser muchísimo menor que si no comemos.
No debemos olvidarnos que saltarse una comida provoca un aumento en la producción de insulina, por lo que, a mayor cantidad de insulina, mayor es la sensación de apetito, y por lo tanto la cantidad de alimentos que nuestro cuerpo necesita para saciarse.

Esto significa que, si nos saltamos alguna comida, llegaremos a la siguiente con un hambre voraz.

Por lo tanto, la idea de que saltarse una comida nos va a ayudar a perder peso es totalmente falsa, puesto que llegaremos a la siguiente y comeremos el doble o el triple. Así que debemos realizar las 5 comidas diarias siguiendo una dieta rica y equilibrada.

Fuentes: https://www.vitonica.com/dietas/saltarse-una-comida-no-ayuda-a-adelgazar

https://www.natursan.net/saltarse-alguna-comida-ayuda-a-adelgazar/