LA DIETA ES MÁS IMPORTANTE QUE EL EJERCICIO
¡HOLA BLOGGER@S! 🙂
Hoy trataremos el mito de que para adelgazar lo más importante es la dieta pudiendo así prescindir del ejercicio físico.
Pues bien, actualmente se le dá un 80% de importancia a la dieta y el 20% restante al ejercicio. Estos datos son falsos, pues para adelgazar de una manera segura los porcentajes son 50% dieta y 50% ejercicio.
Tanto la dieta como el ejercicio son dos factores claves y complementarios a la hora de perder peso. De manera que, por una parte el régimen de alimentación va a suponer un control de la cantidad de calorías consumidas lo cual es esencial para que sea hipocalórica, y por otra parte, la actividad física es la que gasta la energía y las calorías que consumimos.
En caso de que no se de esta complementariedad entre ambos, pueden ocurrir dos situaciones. Por una parte, puede darse el caso de llevar a cabo una dieta correcta pero no un ejercicio adecuado por lo que perderemos grasa y masa muscular. Y, por otra parte, puede llevarse a cabo una buena pauta de ejercicio físico pero no una buena dieta con lo que no perdemos grasa.
Con esto, concluimos que para adelgazar es necesario la pérdida de grasa la cual se consigue con el equilibrio entre una dieta baja en calorías y la realización de actividad física.
FUENTE :
https://www.mujerhoy.com/vivir/salud/201908/21/mitos-sobre-nutricion-20190821123422.html
https://www.vitonica.com/dietas/desmontando-mitos-del-fitness-tonificacion-dieta-o-ejercicio-y-mas
Hoy trataremos el mito de que para adelgazar lo más importante es la dieta pudiendo así prescindir del ejercicio físico.
Pues bien, actualmente se le dá un 80% de importancia a la dieta y el 20% restante al ejercicio. Estos datos son falsos, pues para adelgazar de una manera segura los porcentajes son 50% dieta y 50% ejercicio.
Tanto la dieta como el ejercicio son dos factores claves y complementarios a la hora de perder peso. De manera que, por una parte el régimen de alimentación va a suponer un control de la cantidad de calorías consumidas lo cual es esencial para que sea hipocalórica, y por otra parte, la actividad física es la que gasta la energía y las calorías que consumimos.
En caso de que no se de esta complementariedad entre ambos, pueden ocurrir dos situaciones. Por una parte, puede darse el caso de llevar a cabo una dieta correcta pero no un ejercicio adecuado por lo que perderemos grasa y masa muscular. Y, por otra parte, puede llevarse a cabo una buena pauta de ejercicio físico pero no una buena dieta con lo que no perdemos grasa.
Con esto, concluimos que para adelgazar es necesario la pérdida de grasa la cual se consigue con el equilibrio entre una dieta baja en calorías y la realización de actividad física.
https://www.mujerhoy.com/vivir/salud/201908/21/mitos-sobre-nutricion-20190821123422.html
https://www.vitonica.com/dietas/desmontando-mitos-del-fitness-tonificacion-dieta-o-ejercicio-y-mas
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