LOS PRODUCTOS INTEGRALES AYUDAN A PERDER PESO
¡HOLA BLOGGER@S!🙂
En el último mito, vamos a hablar acerca de los productos integrales y sus calorías. ¿Consumirlos hace que bajemos de peso? La respuesta es no.
Un producto integral es aquel que conserva íntegro el grano del cereal y por lo que contiene más fibra, vitaminas y minerales pero cuyo ahorro calórico es escaso, entre un 5% y 10% por 100 gramos.
Con la fibra se favorece el tránsito intestinal, pero este hecho no tiene relación con la pérdida de peso. De esta manera los productos integrales, al igual que el resto de productos de nuestra dieta, no tienen un efecto directo sobre la pérdida de peso sino que hay que ver aspectos como la cantidad que ingerimos. Así podemos consumir alimentos integrales pero demasiadas veces al día y con ello pasarnos de las calorías lo cual no ayuda a la pérdida de peso.
Los productos integrales son similares a los productos lights pues a ambos se le atribuyen propiedades adelgazantes pero en realidad todo depende de las porciones que se tomen del producto.
Como conclusión, comer alimentos integrales es necesario por el aporte de micro y macronutrientes al organismo como fibra, vitaminas y minerales pero no tienen relación directa con la bajada de peso.
FUENTE :
https://www.vitonica.com/alimentos/los-alimentos-integrales-tienen-menos-calorias-pero-no-hacen-que-adelgacemos
En el último mito, vamos a hablar acerca de los productos integrales y sus calorías. ¿Consumirlos hace que bajemos de peso? La respuesta es no.
Un producto integral es aquel que conserva íntegro el grano del cereal y por lo que contiene más fibra, vitaminas y minerales pero cuyo ahorro calórico es escaso, entre un 5% y 10% por 100 gramos.
Con la fibra se favorece el tránsito intestinal, pero este hecho no tiene relación con la pérdida de peso. De esta manera los productos integrales, al igual que el resto de productos de nuestra dieta, no tienen un efecto directo sobre la pérdida de peso sino que hay que ver aspectos como la cantidad que ingerimos. Así podemos consumir alimentos integrales pero demasiadas veces al día y con ello pasarnos de las calorías lo cual no ayuda a la pérdida de peso.
Los productos integrales son similares a los productos lights pues a ambos se le atribuyen propiedades adelgazantes pero en realidad todo depende de las porciones que se tomen del producto.
Como conclusión, comer alimentos integrales es necesario por el aporte de micro y macronutrientes al organismo como fibra, vitaminas y minerales pero no tienen relación directa con la bajada de peso.
https://www.vitonica.com/alimentos/los-alimentos-integrales-tienen-menos-calorias-pero-no-hacen-que-adelgacemos
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